Il pasto più importante della giornata: LA COLAZIONE!!

Si sente sempre dire che la colazione è il pasto più importante della giornata, ma nonostante tutte le raccomandazioni , sia dei trainer che dei medici, molti preferiscono saltarla per guadagnare quei 15 – 20 minuti in più di sonno.

GRAVISSIMO ERRORE!!

E’ importante, perchè dopo il digiuno notturno che dura circa 10 ore dall’ultimo pasto è necessario “mettere benzina” per permettere al corpo di riattivarsi e alzare il metabolismo,
In più una colazione abbondante diminuisce drasticamente l’appetito per il resto della giornata, qundi se sei a dieta è fondamentale! .

Cosa mangiare a colazione?

La cosa migliore è una megasupercolazione all’americana:
frutta fresca di stagione, yogurt biologico, uova strapazzate, frutta secca come mandorle e nocciole biologiche, una fetta di pane integrale con marmellata di solo frutta biologica senza zuccheri aggiunti e magari anche un piccolo pezzetto di cioccolato fondente (oltre l’80% di cacao).

La colazione dovrebbe rappresentare il 30% delle calorie totali che assumiamo nella giornata.

Menù della colazione olistictrainer:

  • Una tazza di latte parzialmente scremato
  • Una tazza di caffè
  • Un frutto di stagione
  • Una fetta di pane integrale
  • 3 fette di affettato magro
  • e solo se ti alleni una brioces integrale
Prova e vedrai come partirai Tonico per tutta la giornata!
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Informazioni su olistictrainer

Siamo il team di professionisti del fitness che opera presso la fitness-spa Olisticzone. Siamo specializzati in allenamento olistico per il dimagrimento, la tonificazione, la detossinazione, antiage, posturale e risoluzione di algie muscolo tendinee.
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